Una de mis comidas preferidas,
Salmón, fuente grande de Omega3! Ácido graso que baja colesterol, mejora
sensibilidad a la insulina, mejora estado de ánimo y metabolismo! Las sardinas también
son altas en omega3, las nueces, chía, linaza etc.. Cuando comas salmón procura
no agregar otra grasa en la comida; llámese aguacate, aceite de oliva etc.. ya
que una ración de salmón (120g) tiene aprox 14-16g de grasa, lo mismo que una
cucharada de aceite, y aunque es grasa buena, no debes abusar, 14-16g de grasa
en una comida es más que suficiente
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